w domu

[...] migdalow. Do drugiego wywale mleko i kromka chleba razowego z szynka wskoczy. Na przedostatni posilek nie mam pomyslu, poki co mam wolne jak pojde do pracy to pewnie cos wymysle(posilek 2 i 3 w pracy - trening - posilek 4 potreningowy w domu). Ilosc kcal jest odpowiednia? No i ile dni na regeneracje przeznaczyc, 1 wystarczy poki sie dobrze czuje?

mhm dobra do mam dojść do jakiej wagi? 80? i potem redukcja? Ah dodatkowo mam w domu bieżnie mechaniczną :) trochę inaczej się biega niż po dworze, ale to chyba większej różnicy nie robi ? :) Zmieniony przez - Swimmer88 w dniu 2011-01-25 20:34:08

wii jest dobre dla grubych bab, co siedzą w domu na facebooku i czasem jak zdają sobie sprawę że są grube to odpalają wii fit i myślą że schudną %-)

[...] dzien dobry nastwil mi noge, kosc strzalkowa sie przemiescila. Od tamtej pory nie mam problemu z normalnym chodzenie, chodze na terapie do niego, robi mi ultradzwieki, ja w domu cwicze kolano, ale nie przeciazam. Wkrotce ide na MRI zeby wiedziec dokladnie co mi jest. Pierwszy lekarz ortopeda powiedzial operacja, terapeuta mowi ze mozna tego [...]

Lean Body fajna sprawa , mialem kilka sztuk w domu. Kreatynka i bialko podstawowy zestaw i ktps bedzie musial cos na nim dobrego zrobic.

A co sądzicie o piciu wody zjonizowanej. Wiem, że można takie cudo w domu zrobić w jonizatorze. Zawiera jony sodu, potasu, magnezu. Ma też ta woda alkaliczny odczyn więc podobno zapobiega zakwasom. Gdzieś mam artykuł na ten temat. Nie wiem jak go by tu umiescić, bo nie jest mój a do autora nie dotrę aby o zgode pytać. Może znajdę link i wrzucę.

Nie próbujcie tego w domu... "confusion will be my epitaph"

no i rozumiem że te 32 kg to Twoje max obciążenie jakie masz w domu?

nie z obciążeniem nie ma spawy w domu mam cała ławeczkę z 160kg cieżarkami . tylko tu gdzie teraz mieszkam nie mam miejsca gdzie to włożyć ;/ teraz robiłem cwiczenia z obciążeniem na rzeźbę mały ciężar więcej powtórzeń .

[...] sfermentowana soja, Natto Inoczi, linka nie wklejam skoro nie wolno ;) ławeczka, a bo w tren. Michała jest podana, jak wystarczy piłka i hantelki, to spoko. Poszukałam i znalazłam w domu niereglowane 5kg, ale i jakieś regulowane, to wrzucę po 3kg i też zacznę od poniedziałku :) No i założę ten dziennik, żeby nie zaśmiecać cudzych wątków ;p

[...] dokładnej oceny kaloryczności, którą liczę kalkuluję bazując na poszczególnych składnikach jakie są w potrawie (może przez to przeszacowuje nawet kaloryczność). Kiedy jestem w domu jestem w stanie podać dokładną ilość zjadanych kcal. Zmieniony przez - SigmaTauri w dniu 2024-01-28 08:17:25 Zmieniony przez - SigmaTauri w dniu 2024-01-28 08:18:05

[...] niestety. Ogólnie staram się nie być głodny, unikać cukru i bardzo tłustych potraw oraz znacznie redukować alkohol, do tego już nawykowo cardio i trochę siłowni i zdaje się działa. Po powrocie do Polski ustalę sobie jadłospis na czas bycia w domu i pozwolę go tu sobie zamieścić do oceny. Zmieniony przez - SigmaTauri w dniu 2024-02-01 19:20:37

ja o 18 mam trening w domu jestem 19-20 i wtedy zaczynam jeść ostatni posiłek wypada około 24 , czyli okno raczej krótkie ale w tym czasie daję radę zjeść np. 500g kurczaka, 400g twarogu , 100g białka prolongatum , 2 banany , 200g makaronu czasem maslo orzechowe do ostatniego szejka twarog z bialkiem. W dni nie treningowe mniej wegli a wiecej [...]

[...] klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia w DNT aero Odżywianie : lubie słodycze, ale teraz ich nie jem Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Samo systematyczne chodzenie na treningi SW wyrabia charakter.Wymówek,żeby nie iść może być setki,albo tysiace jak mówi mój instruktor,bo:za zimno na dworze a w domu tak fajnie/za ciepło na trening,poza tym laski na mieście rozneglizowane chodzą,kumple idą na browarka...Bo noga boli,bo spać się chce po szkole/po pracy.Bo samochód się zepsuł,a [...]

mogę ćwiczyć 4x w tygodniu ten sprzęt mam w domu wiec niema problemu drążek mam ale na dworze, poręczy nie mam

[...] 150gr białego serka z ogórem czy pomid." Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia, wrzuć pełny całodniowy jadłospis do korekty. "Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś jeść." - powinnaś w ogóle rozplanować całodzienne żywienie dzieląc je na minimum 5 posiłków w tym jeden przed i 1-2 po treningu o ile jest on wieczorem. [...]

Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś jeść. /POGUBILEM SIE. O JAKI TRENIG CHODZI: TBC CZY AEROBY? I O KTOREJ JESZ POSILKI? I czy po aerobach też muszę spożyć białko, by w miare mozliwości chronić mięśnie? /W PIERWSZEJ KOLEJNOSCI WEGLOWODANY (PROSTE), POTEM BIALKO. na redukcji nie powinno się spożywać wiecej niz 3 gr węgli na kg/ciała, [...]

[...] PODOBA MI SIE ILOSC OWOCOW, ZMIENSZYLBYM JA NA KORZYSC KASZ, CIEMNYCH RYZOW, DO TEGO TWAROG, TUNCZYK, PIERSI KURCZKA I WARZYWA. Dlatego w te dni bez TBC, gdy juz jestem w domu o 18tej , chciałabym wiedzieć, czy zanim wsiade na sprzęt muszę coś jeszcze zjeść biorąc pod uwagę, ze jem ser o 15tej. Nie bardzo mam możliwość zjedzenia czegoś w ciagu [...]

Troche poszperałem,jako ze jestem chory i siedze w domu i znalazlem cos takiego FBW 3 razy w tygodniu systemem 15-10-5 Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -Wiosłowanie [...]